EDと運動の関係｜薬の効果を引き出すために見直したい生活習慣

執筆：スマクリED管理栄養士駒形

ED治療では、薬を飲むことだけでなく、生活習慣を整えることも大切です。特に運動は、勃起に関わる血流や血管の働き、体重、生活習慣病のリスクと関係しています。

タダラフィルは勃起をサポートする薬ですが、運動不足や血管の状態まで完全に補えるわけではありません。薬の効果をより感じやすくするためにも、有酸素運動と筋トレを無理のない範囲で取り入れていきましょう。

この記事で伝えたいこと

勃起には、陰茎へ十分な血液が流れることが必要です。運動を続けることで、全身の血流や血管の働きが保たれやすくなり、勃起に必要な血液の流れを支えることにつながります。

男性ホルモンであるテストステロンは、性欲や勃起機能と関係があります。運動だけでテストステロンが必ず上がるとは言い切れませんが、肥満や運動不足がある場合、運動や体重管理によってホルモン環境が整いやすくなる可能性があります。

出典：

ウォーキング、軽いジョギング、自転車、水泳などの有酸素運動は、全身の血流や血管の働きと関係しています。まずは1日10〜20分のウォーキングなど、無理なく続けられる運動から始めるとよいでしょう。

筋トレは、筋肉量の維持や体重管理に役立つ運動です。まずはスクワット10回、かかと上げ、壁を使った腕立て伏せなど、自宅でできる軽い筋トレから始めるのがおすすめです。

運動は、ED治療を支える生活習慣のひとつです。特に有酸素運動は、勃起機能の改善に役立つ可能性が報告されています。まずは、ウォーキングや軽い筋トレなど、続けやすい運動から始めてみましょう。